Cara Membantu Teman yang Sedang Patah Hati

Cara Membantu Teman yang Sedang Patah Hati. Jika teman kamu berurusan dengan perpisahan, kematian orang yang dicintai, atau masa sulit lainnya, kamu mungkin ingin melakukan apa saja untuk membantunya. Meskipun tidak ada yang dapat kamu lakukan atau katakan untuk menghilangkan rasa sakitnya, kamu bisa ada di sana untuk teman kamu dan menawarkan banyak dukungan. Terlepas dari situasi teman kamu, menjadi teman yang baik bisa membantu menyembuhkan patah hati.

Berada di sana untuk Teman kamu

1. Anjurkan berduka

Teman kamu perlu mengatasi emosinya agar dapat melewati masa sulit ini, jadi dorong mereka untuk menghadapinya secara langsung. Ingatkan mereka bahwa mereka tidak akan pernah merasa lebih baik jika mereka menyangkal apa yang telah terjadi atau mengabaikan perasaan mereka tentang hal itu.

• Biarkan mereka tahu bahwa menangis tidak apa-apa. Air mata bisa membantu mereka sembuh!
• Jika kamu merasa teman kamu menahan emosi mereka, jelaskan kepada mereka bahwa hal itu dapat membuat kamu lebih sulit untuk melewati rasa sakit.
• Tahap-tahap kesedihan biasanya mencakup kesedihan, syok, penyesalan, penarikan diri, dan penerimaan. Jangan terlalu khawatir jika teman kamu mengalami semua ini, atau jika mereka pergi lalu kembali.
• Setiap orang berduka secara berbeda, jadi cobalah untuk tidak menghakimi proses teman kamu. Namun, jika mereka tampaknya lumpuh oleh kesedihan mereka dan tampaknya tidak menjadi lebih baik, pertimbangkan untuk menyarankan agar mereka menemui penasihat kesedihan.
• Jika teman kamu kehilangan seseorang yang dekat dengan mereka, itu dapat membantu mereka bersedih jika kamu membantu mereka merencanakan semacam peringatan.

2. Mendengarkan

Membagikan perasaan mereka akan membantu teman kamu menyembuhkan hati mereka yang hancur, jadi pastikan mereka tahu kamu ada di sana untuk mendengarkan mereka kapan pun mereka membutuhkan kamu. Jadilah pendengar yang baik dan biarkan teman kamu berbicara selama mereka mau.

• Pastikan untuk memberi tahu teman kamu bahwa kamu bersedia mendengarkan. Mereka mungkin benar-benar ingin berbicara, tetapi khawatir membebani kamu.
• Hubungi teman kamu segera setelah kamu mendengar tentang apa yang terjadi dan beri tahu mereka bahwa kamu memikirkannya. kamu dapat memberi tahu mereka bahwa kamu bersedia mendengarkan, tetapi jangan tersinggung jika mereka belum ingin berbicara.
• Hindari memberi nasihat kecuali teman kamu memintanya. Teman kamu mungkin merasa ingin melampiaskannya. [6]
• Jika teman kamu tidak mau bicara, dorong mereka untuk menuliskan pemikiran mereka dalam jurnal.
• Tidak apa-apa untuk bertanya tentang apa yang terjadi, terutama jika kamu adalah teman dekat. Melakukan hal itu akan membantu kamu memahami apa yang sedang mereka alami dan bagaimana kamu dapat membantu.

3. Bersikap empatik

Biarkan teman kamu tahu bahwa kamu peduli dengan perasaan mereka dan ingin membantu mereka melewati masa sulit ini. Alih-alih memberikan penilaian, akui saja rasa sakit mereka dan katakan bahwa kamu menyesal harus mengalaminya.

• Selalu ucapkan belasungkawa sederhana dengan mengatakan sesuatu seperti, 'Saya minta maaf atas kehilangan kamu.'
• Jika teman kamu mengalami perpisahan, jangan merasa kamu perlu mengatakan sesuatu yang negatif tentang mantan mereka untuk membuat mereka merasa lebih baik. Alih-alih mengatakan sesuatu seperti, 'Mereka brengsek dan kamu lebih baik tanpa mereka,' hanya mengakui perasaan kehilangan yang dirasakan teman kamu dengan mengatakan, 'Pasti sangat sulit kehilangan seseorang yang sangat kamu pedulikan.'
• Biasanya juga tidak membantu untuk menunjukkan kepada teman kamu lapisan perak dari situasi mereka. Alih-alih mengatakan, 'Segala sesuatu terjadi karena suatu alasan,' katakan saja, 'Saya minta maaf tentang apa yang kamu alami. Bagaimana saya bisa membantu?'
• Jangan beri tahu teman kamu bahwa apa pun yang terjadi, terjadi karena suatu alasan. kamu berisiko meremehkan rasa sakit mereka jika kamu mengatakan sesuatu seperti ini.

4. Periksa temanmu

Heartbreak dapat bertahan lama, jadi jangan berharap teman kamu baik-baik saja setelah sehari atau 2. Periksa secara teratur dan tanyakan kepada mereka bagaimana perasaan mereka. Selalu ingatkan mereka bahwa kamu ada untuk membantu dan mendukung mereka apa pun yang mereka butuhkan.

• Jangan menunggu mereka menjangkau kamu. Mereka mungkin benar-benar membutuhkan kamu, tetapi mereka mungkin tidak ingin melakukan kontak.
• Panggil teman kamu, kirim SMS, atau tinggalkan pesan untuk memberi tahu mereka bahwa kamu memikirkannya. Tergantung pada seberapa dekat kamu berdua, kamu mungkin ingin melakukan ini setiap hari atau setiap beberapa hari sampai mereka merasa sedikit lebih baik.
• Teleponlah pada saat-saat strategis untuk menunjukkan kepada teman kamu bahwa kamu sedang memikirkan mereka. Misalnya, jika orang yang kamu cintai baru saja meninggal, kamu tidak boleh menelepon selama pemakaman, tetapi akan menyenangkan untuk menelepon malam itu atau hari berikutnya untuk melihat bagaimana keadaan teman kamu.
• Ketika kamu memeriksa teman kamu, pastikan untuk mengingatkan mereka bahwa kamu ada untuk mereka jika mereka merasa ingin berbicara.

5. Tawarkan untuk membantu hal-hal kecil

Jika teman kamu sangat kesal sehingga mereka mengabaikan tugas sehari-hari, tawarkan untuk membantu mereka. Misalnya, bawakan mereka bahan makanan atau kunjungi mereka untuk membantu mengerjakan PR matematika.

• Jika teman kamu menolak bantuan kamu, beri tahu mereka bahwa itu adalah undangan terbuka.
• Jika kamu adalah teman dekat, pertimbangkan mengejutkan mereka dengan sesuatu yang tidak terduga, seperti pizza dikirim ke rumah mereka.
• Pertimbangkan untuk mengundang mereka makan. Ini akan membantu mereka mendapatkan makanan yang mereka butuhkan dan itu akan membuat mereka keluar dari rumah, yang mungkin akan baik untuk mereka.

6. Jangan mendorongnya

Meskipun hebat jika kamu ingin membantu teman kamu, hanya ada begitu banyak yang dapat kamu lakukan. kamu harus membiarkan teman kamu berduka dengan cara mereka sendiri dan memberi mereka waktu yang mereka butuhkan untuk mengatasi rasa sakit mereka. Jangan berharap mereka bangkit kembali segera atau mencoba memaksa mereka untuk mengatasinya.

• Ingatlah bahwa selama waktu ini teman kamu mungkin tampak sedikit egois dan mungkin bukan teman terbaik bagi kamu. Cobalah untuk memahami dan melihat melewati ini. Mereka akan kembali ke diri mereka yang lama pada akhirnya.
• Ambil langkah kecil saat mendorong teman kamu untuk aktif. Jika mereka tidak nyaman pergi ke pesta, tanyakan apakah mereka ingin datang dan menonton film bersama kamu.

7. Pertahankan batas yang sehat dan hindari mengatakan 'ya' untuk setiap permintaan

Meskipun hebat untuk membantu teman kamu, penting juga untuk mengatakan 'tidak' ketika kamu tidak siap membantu mereka. Pastikan kamu tidak memberikan terlalu banyak waktu dan energi emosional kamu. Beberapa cara kamu dapat mempertahankan batasan sehat meliputi:

• Identifikasi apa batasan kamu, seperti apa yang ingin kamu lakukan untuk membantu dan apa yang tidak ingin kamu lakukan. Misalnya, kamu mungkin mau mendengarkan curhat teman kamu tentang mantan mereka, tetapi tidak bertindak sebagai perantara untuk mengirim pesan ke mantan mereka atau mencari tahu apa yang sedang dilakukan mantan pacar mereka.
• Menegaskan batasan kamu kepada teman kamu, seperti dengan memberi tahu mereka apa yang akan dan tidak akan kamu lakukan. Misalnya, kamu mungkin berkata, 'Saya senang mendengarkan kamu kapan saja saya bisa, tetapi saya tidak bisa menerima panggilan saat saya sedang bekerja. Ayo bicara setelah saya pulang kerja. '
• Menjadi langsung dengan teman kamu jika ada batasan yang dilewati, seperti dengan mengatakan, 'Saya bersedia membantu dengan cara apa pun yang saya bisa, tetapi seperti yang saya katakan sebelumnya, saya tidak dapat membantu kamu dengan itu.'
• Tetap terhubung dengan perasaan kamu dan memberi tahu teman kamu jika kamu perlu istirahat, seperti dengan mengatakan, 'Saya ingin membantu kamu, tetapi saya merasa sangat kewalahan sekarang. Bisakah kita bicara besok saja? ”

8. Latih perawatan diri untuk mengisi kembali energi emosional kamu

kamu tidak dapat menuangkan dari cangkir kosong, jadi penting untuk merawat diri sendiri saat kamu berusaha membantu teman kamu sembuh. Lakukan hal-hal yang kamu sukai dan yang memelihara kamu untuk mengisi kembali simpanan emosional kamu. Sisihkan setidaknya 30 menit setiap hari untuk melakukan sesuatu yang kamu sukai dan temukan relaksasi, seperti:

• Pergi jalan-jalan
• Mandi panjang
• Terlibat dalam hobi favorit, seperti merajut, melukis, atau bermain video game